上火了有什么办法 上火了有什么办法呢 治疗他什么办法

　　上火了有什么办法可以缓解吗？生活中很多人上火了就会有上火的情况，这个时候我们应该吃一些清火的食物，可以吃一些清凉降火的蔬菜，下面就和大家说上火了有什么办法可以缓解。

　　上火了有什么办法可以缓解

　　1、运动调理

　　适当的运动，不仅可以改善我们的体质，而且还能够提高我们的免疫力。我们可以通过一些体育运动，可以促进我们身体的新陈代谢，同时还能够使得我们身体中的毒素排出，可以让我们的身体更加的健康。

　　2、充足的休息

　　如果说你是阴虚火旺或者是肝气不足，那么你就应该多注意休息了，同时在平时的生活中，不要有熬夜，因为晚上1点到凌晨两点之间，是人体一天中新陈代谢最快的时候，这样的代谢率就会变差，这样一来就会让肝脏就会出现亏损的情况，这个时候就需要提高自己的睡眠质量，这样也能够提高自己的身体的免疫力。

　　3、药物治疗

　　如果出现了头晕目眩或者是口舌生疮的情况，那么，那么就可以通过服用一些可以起到润肺清火的作用的药物进行治疗，如麦冬、黄芩、板蓝根、大青叶等中药，如果是因为这些药物引起的头晕目眩，那么也可以通过服用麦冬和水煎的方法来治疗。但是需要注意的是，麦冬和水煎的方法都是不可以的，否则可能会影响药效，所以麦冬和水煎的效果也是不明显的。

　　4、运动调理

　　平时可在清晨时做户外运动，舒展身体，舒展身体，有利于放松心情，还可预防颈椎病。另外，平时要注意保持规律的作息，避免熬夜，避免过度疲劳，避免因为过度劳累而引发其他疾病的发生。

　　5、饮食调理

　　平时应该注意合理饮食，少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，多喝水，补充水分，少吃一些油腻、高脂肪的食物。同时，还要注意少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

　　6、戒烟戒酒

　　吸烟，会使尼古丁的形成增加，容易引起血管收缩，进而诱发高血压。